co do kreatyny

Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

Więc tak poprawię bardzo kolegów wyżej. Najlepiej zastosuj normalnu plan 3 dniowy do kreatyny odnotujesz większe przyrosty. Co do kreatyny polecam Mega Caps Olimp oraz do tego BCAA także z Olimpu wyjdziesz na tym do przodu bo mało zapłacisz i dobrze zyskasz. BCAA to aminokwasy które wspomagają trening (mniej się męczysz i masz więcej siły na mocny [...]

gainer zawsze sie przyda na podbicie kcal ja Argininy nie stosowałem nigdy, ale co do kreatyny to bież Vitalmaxa mono to zielone, chyba ze patrzysz za jakimś innym rodzajem

[...] 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie treningu piję zwykłą wodę mineralną, od razu po treningu także piję carbo noxa plus odrobinę kreatyny, co do kreatyny to stosuję 5mg na dzień, dopiero jak przyjadę wtedy normalny posiłek. Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-11 19:05:58

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

Na wstępie chciałbym wam podziękować za chęć pomocy :) Wartości btw wynoszą: B2.1; T1.3; W2.8 - dziennik Vitalmax'a takie ustalił :P Co do kreatyny to wiem, że ona ma lepsze osiągi w trakcie robienia masy ale słyszałem, że przy redukcji tudzież rzeźby również ma dobry wpływ więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego [...]

No zgadza się u mnie na drążku jeszcze nie to co było,ale myślę że wrócę do formy bo jak pisałem trudno mi zgrać siłę na poziomej i na drążku równocześnie. Co do kreatyny fakt na mnie działa i nie mam problemów z kibelkiem trafnie też zauważyłeś że po niej te lepsze wyniki na poręczach choć też nie są jeszcze takie dobre abym skusił się na [...]

co do kreatyny, to nawet do pol roku mozna. 0.03g na kg masy ciala kreatyny. polecam cm3 z trecka. co do bcaa 1g na 10mg masy ciala przed i po trenignu. z ekonomicznych bcaa masz fitmaxa, olimpa, aminostara, activlaba. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-20 14:49:58

[...] ( ANABOLIC WINDOW - STARY) Triboxo lub ew. Test-A-Boost - booster tescia, antyestrogen (NOVEDEX / ATTITIUED / 6-OXO) Eaa Stack/BCAA stack - aminki przed i po treningu ( GF / XTEND / PW ) Animal Pack - witaminki OK Co do kreatyny to na dniach bedzie KAIZENA orotan nowy do wyrwania od jednego ze sprzedawcow na b-f wiec tam sie na to przyczaj

[...] i piłka nozna, to zupelnie dwie rozne dyscypliny i ze masowanie nie idzie w parze z dynamika, szybkoscia i wytrzymaloasica ktora jest Ci niezbedna na boisku. A co do kreatyny, to mysle, ze słowo "efekywna" tu nie pasuje. W przypadku mono nie tylko fizycznie, ale i wizualnie odczujesz efekt, poniewaz ten rodzaj kreatyny powoduje [...]

wiem ze potrzeba czasu - mam tego swiadomość - przy czym wydaje mi się że 4 tygodnie to optimum- chociaż wiem ze dłuższa suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - [...]

ja wroce co do kreatyny za 40 zl jest 300g Fitmaxa Creapure + Tauryna. ekonomiczna i dobra jesli konczy CI sie 300 g, a efekty sa , dokupujesz jeszcze. :)

Co do kreatyny to też nie odczuwam różnicy czy bez czy z nią %-) Dopingu nie stosowałem i jakbym brał to normalnie bym się do tego przyznał. Rodzina i osoby z otoczenia wiedzą, że nie biorę. Możesz wierzyć lub i nie, mało mnie to obchodzi %-) Ps. Wzrostu mam 177 cm :-)

Olejem polewasz danie czy z kielonka walisz? A co do kreatyny, to normalne, że się nie rozpuszcza kwestia tylko jak bardzo jest rozdrobniona i jak sie "pomiesza" z woda. Zdrówka

[...] jedzenia, niemoznosc zjedzenia posilku o okreslonej porze, po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasow. na bialku nie robi sie cykli.tym sie tylko uzupelnia diete. co do kreatyny w odpowiedniej dawce mozna ja brac tak dlugo jak sie chce.utarlo sie ze sie bierze w cyklach 6-8 tyg ale to nie jest zelazna zasada.rownie dobrze mozna brac i pol [...]

Biniu - dzięks I nastała jasność. A co do kreatyny w mięsie i kreatyny jako supla - z mięsa trudno ją w domu wydzielić, ale gdy mamy przyjmować jako suplement, to może wtedy lepiej osobno, bo się szybciej/lepiej wchłonie? MOCY przybywaj!

Co do kreatyny hcl jesteś zadowolony z działania bo ja jakoś nie czulem przyrostów siły a próbowałem z kilku firm.

gainer np mass xxl od treca co do kreatyny to sie wstrzymaj z dobrą dietą i treningiem bedzie progres

ok 30 zeta na miesiąc same omega 3 to mniej niż jedna wizyta w barze, złotówka dziennie to nie dużo. Co do kreatyny jak masz sawa to liczmy ze porcja to 10g no bo 5g rzadko się zdarza aby działało, więc dzien treningowy przed treningiem saw to2,5g kreaty dodaj do tego 2,5g kreatyny i po treningu daj 5g mono lub jabłka, w nietreningowy z rana 5g [...]

Właśnie myślę, że chcę wejść na 2-3 tygodnie na VLCD w sierpniu, gdy skończą mi się moje "koksy" %-) Tylko nie wiem, jak to sobie rozplanować. Czy wytrzymam itd, bo nigdy na VLCD nie byłem, a chcę po prostu minimalnie ściąć tłuszczyk, a potem od września na nowo masówka. Co do kreatyny, to będzie 10g DT, 5g DNT.